| 水果沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 梨 | 克 | 197千卡 | 44千卡 | 0.4克 | 0.2克 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 火龙果 | 克 | 103千卡 | 51千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 总量 | 1274克 | 水果沙拉热量/卡路里651千卡 | |||
 热量651千卡，相当于小轮自行车77分钟消耗的热量...510 | |||||
水果沙拉的做法共3个步骤
食材主料/辅料
苹果（1个）、梨（一个）、火龙果（半个）、芒果（2个）、丘比甜味沙拉酱（适量）
1/3. 水果当然要新鲜，个头不要太大，因为我是一个人吃
2/3. 水果切成一口一个大小，苹果请用淡盐水泡下（防止氧化变黄）
3/3. 把所有食材放到盘子里，淋上沙拉酱，新鲜滴水果沙拉就好了，如果家里没有沙拉酱滴小伙伴可以用酸奶代替噢
食材功效信息
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、安眠、宁神等功效；可与酸奶、芦荟、鳝鱼搭配；与胡萝卜、海鲜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
梨的热量44千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清心、润肺清燥、开胃等功效；可与银耳、蜂蜜、无花果搭配；与大闸蟹、鹅肉、羊肉相克，同食可能会引起不适；
火龙果的热量51千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗自由基、促消化、抗衰老等功效；可与枸杞、牛奶、虾搭配；与鲜贝、黄瓜、山楂相克，同食可能会引起不适；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治便秘、明目、防止晕车等功效；可与猪肉、鸡肉搭配；与大蒜、食盐、精盐相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 水果沙拉热量651 千卡
- 脂肪0.98 克
- 蛋白质2.52 克
- 碳水化合物55.08 克
- 钠4.7 毫克
- 钙24 毫克
- 铁1.26 毫克
- 钾379 毫克