| 雪梨银耳羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 雪花梨 | 克 | 435千卡 | 41千卡 | 0.2克 | 0.1克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 枸杞子 | 克 | 72千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 总量 | 1274克 | 雪梨银耳羹热量/卡路里1153千卡 | |||
 热量1153千卡，相当于铺床576分钟消耗的热量...120 | |||||
雪梨银耳羹的做法共4个步骤
食材主料/辅料
银耳（适量）、雪花梨（适量）、冰糖（适量）、枸杞子（适量）
1/4. 银耳泡发（1小时就差不多）洗净，拎干水份备用
2/4. 雪梨洗净去皮、去核，切小块，备用。
3/4. 我用的是高压锅，锅中放入雪梨、银耳、冰糖，加水，中火转小火慢煮20分钟左右即可。
4/4. 煮好后，洗净的枸杞子撒进即可、盛出一碗，温热的时候喝也很好喝
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有延年益寿、美容、滋阴等功效；可与豆腐皮、梨、樱桃搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
雪花梨的热量41千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有退热、止咳、降血压等功效；可与冰糖、百合、核桃搭配；与猪蹄、螃蟹、羊肉相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和胃润肺、清热除火、补中益气等功效；可与梨、银杏、莼菜搭配；
枸杞子的热量258千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有延缓衰老、抗脂肪肝、润肺等功效；可与葡萄、鲫鱼、黄精搭配；
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营养信息
- 雪梨银耳羹热量1153 千卡
- 脂肪3 克
- 蛋白质24.1 克
- 碳水化合物241.3 克
- 钠337.5 毫克
- 钙124 毫克
- 铁11.2 毫克
- 钾2108 毫克