| 水果冰沙热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西瓜 | 克 | 102千卡 | 30千卡 | 0.61克 | 0.15克 |
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 菠萝 | 克 | 127千卡 | 50千卡 | 0.54克 | 0.12克 |
| 火龙果 | 克 | 103千卡 | 51千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 凉粉 | 克 | 107千卡 | 38千卡 | 0.2克 | 0.3克 |
| 猕猴桃 | 克 | 222千卡 | 56千卡 | 0.8克 | 0.6克 |
| 樱桃 | 克 | 201千卡 | 46千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 橘子 | 克 | 240千卡 | 43千卡 | 0.8克 | 0.1克 |
| 冰块 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 2949克 | 水果冰沙热量/卡路里1907千卡 | |||
 热量1907千卡，相当于刷牙954分钟消耗的热量...120 | |||||
水果冰沙的做法共7个步骤
食材主料/辅料
西瓜（适量）、红豆（适量）、西米（适量）、凉粉（适量）、粘稠草莓酱（适量）、菠萝（适量）、火龙果（适量）、猕猴桃（适量）、橘子（适量）、樱桃（适量）、冰块（适量）
1/7. 按自己的口味，适量地把西瓜切成块。
2/7. 冰粉也适量切成块。
3/7. 将红豆在清水里浸泡半小时，放入高压锅压半小时。
4/7. 西米照样浸泡一到半小时，即可。
5/7. 把冰块捣碎成冰沙放入碗里。
6/7. 将水果切成块，放入碗里。
7/7. 在倒入粘稠草莓酱或果酱即可。
食材功效信息
西瓜的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促消化、清肺润肺、帮助消化等功效；可与胡萝卜、鳝鱼、绿豆搭配；与鲷鱼、羊骨、羊排相克，同食可能会引起不适；
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有健美减肥、解酒、抗癌等功效；可与糯米、鸭肉、鲫鱼搭配；与冬瓜、猪肉、盐相克，同食可能会引起不适；
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有健脾、补肺、化痰等功效；
凉粉的热量38千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和胃、润肠通便、除烦渴等功效；
菠萝的热量50千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容、帮助消化、消除水肿等功效；可与鸡肉、猪肉、杨桃搭配；与萝卜、鸡蛋、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 水果冰沙热量1907 千卡
- 脂肪4.4 克
- 蛋白质37.42 克
- 碳水化合物172.17 克
- 钠21.4 毫克
- 钙157 毫克
- 铁8.61 毫克
- 钾1984 毫克