| 马蹄水饺热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 五花肉 | 克 | 1803千卡 | 508千卡 | 9.27克 | 52.33克 |
| 马蹄 | 克 | 105千卡 | 53千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 花生油 | 克 | 585千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | 4.8克 | 0.1克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 水饺皮 | 克 | 669千卡 | 121千卡 | 2克 | 2克 |
| 总量 | 1200克 | 马蹄水饺热量/卡路里3170千卡 | |||
 热量3170千卡，相当于拉伸运动1268分钟消耗的热量...150 | |||||
马蹄水饺的做法共5个步骤
食材主料/辅料
五花肉（1斤）、马蹄（1斤）、水饺皮（1斤）、花生油（适量）、盐（适量）、生抽（适量）
1/5. 五花肉剁成肉末备用.
2/5. 马蹄果去皮冼净
3/5. 马蹄果剁成末备用
4/5. 两种料合在一起拌匀,加盐、酱油、食用油调味.
5/5. 准备好就可以包了,这是成品.
食材功效信息
五花肉的热量508千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有滋肝阴、利二便、润燥等功效；可与洋葱、蘑菇、冬瓜搭配；与甘草、菱角、田螺相克，同食可能会引起不适；
马蹄的热量53千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进生长发育、预防高血压、清热泻火等功效；可与木耳、香菇、海蜇搭配；
水饺皮的热量121千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
花生油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E；具有止血、滋润皮肤、降低胆固醇等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有增进食欲、呵护咽喉、促进消化等功效；与红豆馅、小豆、赤豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 马蹄水饺热量3170 千卡
- 脂肪154.63 克
- 蛋白质19.07 克
- 碳水化合物49.8 克
- 钠10132.2 毫克
- 钙97.5 毫克
- 铁3.67 毫克
- 钾612 毫克