| 煎法式全麦吐司厚片热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 182克 | 煎法式全麦吐司厚片热量/卡路里146千卡 | |||
 热量146千卡，相当于草地保龄球49分钟消耗的热量...180 | |||||
煎法式全麦吐司厚片的做法共7个步骤
食材主料/辅料
全麦吐司切厚片（适量）、鸡蛋（适量）、牛奶（适量）、肉豆蔻（适量）
1/7. 鸡蛋和牛奶1：1比例混合
2/7. 全麦吐司切厚片放入蛋奶液中浸润
3/7. 吸饱液体的吐司厚片
4/7. 不沾锅热油烧热，放入吐司厚片转小火慢煎
5/7. 煎制金黄焦脆
6/7. 搭配各种水果、果仁
7/7. 淋上蜂蜜，一份高大上的健康美味早餐O了
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、解热烦、预防癌症等功效；可与桂圆、茼蒿、百合搭配；与红薯、雪莲果、菠萝相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善视力、预防便秘、改善睡眠等功效；可与木瓜、桃、草莓搭配；与红糖、白砂糖、西兰花相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 煎法式全麦吐司厚片热量146 千卡
- 脂肪12.71 克
- 蛋白质19.37 克
- 碳水化合物4.12 克
- 钠179.2 毫克
- 钙317 毫克
- 铁1.78 毫克
- 钾247 毫克