| 火麻油拌莲藕热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 莲藕 | 克 | 222千卡 | 74千卡 | 2.6克 | 0.1克 |
| 总量 | 300克 | 火麻油拌莲藕热量/卡路里222千卡 | |||
 热量222千卡，相当于焊接74分钟消耗的热量...180 | |||||
火麻油拌莲藕的做法共8个步骤
食材主料/辅料
莲藕（300克）、大蒜（一个）、辣椒（四个）、火麻油（适量）、盐（适量）
1/8. 莲藕切成片
2/8. 将切好的莲藕放入锅中煮好
3/8. 准备好蒜米和辣椒
4/8. 准好火麻油
5/8. 放入蒜米辣椒爆炒一下
6/8. 再将开水煮过的莲藕捞起放入锅中炒
7/8. 炒熟后放入亦舒堂火麻油，再放盐
8/8. 出锅
食材功效信息
莲藕的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有生肌、止血、补脾等功效；可与皮皮虾、黄鳝、猪小排搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 火麻油拌莲藕热量222 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质2.6 克
- 碳水化合物17.23 克
- 钠40 毫克
- 钙45 毫克
- 铁1.16 毫克
- 钾556 毫克