| 玉米香菇饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米 | 克 | 196千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 香菇 | 克 | 26千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 青豆 | 克 | 72千卡 | 72千卡 | 5.9克 | 0.4克 |
| 总量 | 551克 | 玉米香菇饭热量/卡路里583千卡 | |||
 热量583千卡，相当于小提琴233分钟消耗的热量...150 | |||||
玉米香菇饭的做法共1个步骤
食材主料/辅料
玉米（100克）、香菇（100克）、青豆（100克）、蚝油（适量）、盐（适量）、米饭（适量）、食用油（适量）
1/1.
剩米饭
2.
青豆，玉米粒，水发香菇
3.
香菇切成小丁
4.
将青豆和玉米粒焯水煮熟
5.
锅热油，放入香菇炒香
6.
放入青豆和玉米粒
7.
放入蚝油翻炒
8.
加入盐调味
9.
然后盛出备用
10.
将米饭倒入锅内
1
将米饭炒至松散
12.
倒入炒好的青豆玉米和香菇
13.
翻炒均匀
14.
加入一点点盐调一下咸味
15.
翻炒均匀就可以了
食材功效信息
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有防治肝病、预防高血压、防治冠心病等功效；可与豌豆、牛膝、鸡蛋搭配；与田螺、红螺、扇贝相克，同食可能会引起不适；
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、抗血栓、降低胆固醇等功效；可与牛肉、胡萝卜、马蹄搭配；与西红柿、鹌鹑蛋、北极虾相克，同食可能会引起不适；
青豆的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；具有健脾宽中、润燥消水等功效；可与蘑菇搭配；
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营养信息
- 玉米香菇饭热量583 千卡
- 脂肪2 克
- 蛋白质15.1 克
- 碳水化合物62.5 克
- 钠65.5 毫克
- 钙40 毫克
- 铁4.5 毫克
- 钾552 毫克