| 电饭煲肉菜饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 五花肉 | 克 | 1270千卡 | 508千卡 | 9.27克 | 52.33克 |
| 总量 | 758克 | 电饭煲肉菜饭热量/卡路里3134千卡 | |||
 热量3134千卡，相当于固定脚踏车448分钟消耗的热量...420 | |||||
电饭煲肉菜饭的做法共6个步骤
食材主料/辅料
糯米（两杯）、大米（两杯）、五花肉（250克）、香菇（五朵）、胡萝卜（四分之一根）、荷兰豆（适量）、生姜（适量）、酱油（适量）、白糖（一勺）、盐（适量）、芝麻油（适量）、鸡精（适量）、菜心（适量）
1/6. 糯米+大米先淘洗浸泡上
2/6. 五花肉切成小厚片，加入酱油、盐、鸡精、生姜腌制一会儿，放入电饭煲，加一点水，没过肉，熬制肉汁
3/6. 香菇、荷兰豆、胡萝卜、芹菜，菜心，洗好，切好备用
4/6. 步骤二的五花肉装盘备用，洗净的米倒入电饭煲，加水（相当于一个指节的高度），加入备好的香菇、荷兰豆、胡萝卜、盐、芝麻油，煮开后，倒入熬制好的五花肉和肉汁，摆上菜心和菜叶，盖上锅盖，再按煮饭键至煮饭键自动弹起，用毛巾盖住锅盖，焖10分钟就ok啦
5/6. 拌一拌，好多肉肉呀~颜色不错，青菜也是绿的，没有变色
6/6. 来一碗吧~
食材功效信息
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补中益气、补脑益智、健脾养胃等功效；可与乌鸡、枣（鲜）、红豆搭配；与莲子、鸡胸肉、苹果相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养胃、补脾、促消化等功效；可与板栗、白果、紫米搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
五花肉的热量508千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有润燥、润肌肤、利二便等功效；可与萝卜、山楂、南瓜搭配；与菱角、田螺、鹌鹑相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 电饭煲肉菜饭热量3134 千卡
- 脂肪57.83 克
- 蛋白质22.67 克
- 碳水化合物158.7 克
- 钠94 毫克
- 钙879 毫克
- 铁50.47 毫克
- 钾652 毫克