韩国紫菜卷的热量和减肥功效

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韩国紫菜卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
菠菜	克	85千卡	17千卡	1.25克	0.2克
黄瓜	克	31千卡	16千卡	0.8克	0.2克
胡萝卜	克	39千卡	37千卡	1克	0.2克
糯米	克	1211千卡	355千卡	6.3克	0.6克
香肠	克	554千卡	508千卡	24.1克	40.7克
鸡蛋	克	99千卡	143千卡	12.56克	9.51克
大米	克	653千卡	391千卡	7.1克	4.9克
总量	1485克	韩国紫菜卷热量/卡路里2672千卡
热量2672千卡，相当于宗教舞534分钟消耗的热量...300

韩国紫菜卷的做法共6个步骤

韩国紫菜（2包）、韩国酸萝卜（2包）、菠菜（500克）、黄瓜（2个）、香肠（5个）、鸡蛋（8个）、胡萝卜（2个）、糯米（2杯）、大米（1杯）、芝麻（500克）、香油（500克）

1/6. 糯米，大米放锅里一起煮熟

2/6. 胡萝卜，黄瓜，香肠，切成菱形条状，煎熟，煎时少加点盐

3/6. 鸡蛋煎成饼，切成条状

4/6. 菠菜用水煮熟，煮时加点盐

5/6. 做好的饭加盐、加芝麻，加香油、搅拌均匀

6/6. 最后用将紫菜铺在卷帘上，把饭均匀的铺在紫菜上面，将准备材料一次放上，卷好 .在最外面少涂上一层香油，主要起到不粘的作用

菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清洁皮肤、防治痔疮、促进生长发育等功效；可与鸡蛋、花生、杨桃搭配；与蜂蜜、豆腐、牛奶相克，同食可能会引起不适；

黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脑安神、解毒消肿、减肥强体等功效；可与绿豆芽、木耳菜、苹果搭配；与樱桃、枇杷、金樱子相克，同食可能会引起不适；

香肠的热量508千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有开胃助食、增进食欲等功效；与鲜贝相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、润肺利咽、养血发胎等功效；可与干贝、基围虾、辣椒搭配；与地瓜、鹅、兔肉相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有下气、消食、防癌等功效；可与香菇、西瓜、大米搭配；与水萝卜、杏、柚子相克，同食可能会引起不适；