| 香蕉蓝莓奶昔热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 蓝莓 | 克 | 105千卡 | 57千卡 | 0.74克 | 0.33克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 474克 | 香蕉蓝莓奶昔热量/卡路里310千卡 | |||
 热量310千卡，相当于打理草坪56分钟消耗的热量...330 | |||||
香蕉蓝莓奶昔的做法共6个步骤
食材主料/辅料
香蕉（1）、蓝莓（10-15个）、牛奶（200cc）、料理机（适量）
1/6. 洗净10-15个蓝莓
2/6. 准备适量牛奶，怕胖的可以选low fat or fat free
3/6. 排便利器哈哈哈，把香蕉随意切断。
4/6. 牛奶，蓝莓，香蕉全扔搅拌机里。按start，20秒后即可
5/6. 不要马上倒出，让奶泡消一下下，口感更好噢
6/6. enjoy把～各位！下午茶，晚间甜点～不用担心胖噢哈哈哈
食材功效信息
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治便秘、解毒、通便等功效；可与国光苹果、牛奶、燕麦片搭配；与西瓜、红薯、芋头相克，同食可能会引起不适；
蓝莓的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、改善视力、抗氧化等功效；可与酸奶搭配；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治便秘、改善视力、养颜等功效；可与草莓、桃、黑豆搭配；与果汁、杨梅、巧克力相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香蕉蓝莓奶昔热量310 千卡
- 脂肪3.86 克
- 蛋白质8.64 克
- 碳水化合物40.73 克
- 钠39.2 毫克
- 钙272 毫克
- 铁0.57 毫克
- 钾544 毫克