| 青菜炒年糕热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 年糕 | 克 | 417千卡 | 156千卡 | 3.3克 | 0.6克 |
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 总量 | 491克 | 青菜炒年糕热量/卡路里451千卡 | |||
 热量451千卡，相当于收碗180分钟消耗的热量...150 | |||||
青菜炒年糕的做法共5个步骤
食材主料/辅料
年糕（适量）、青菜（适量）、盐（适量）、胡椒粉（适量）、香油（适量）
1/5. 1年糕切片备用。
2/5. 将肉切丝，青菜切块备用。
3/5. 炒锅加油烧热，先放入肉丝炒熟再吧青菜放入炒熟
4/5. 放入年糕并倒如少需水盖上锅盖闷2-3分钟既可出锅。
5/5. 最后放入，盐，胡椒粉，香油调味既可出锅
食材功效信息
年糕的热量156千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有活血行气、补虚、补脑益智等功效；
青菜的热量15千卡（每100克）；具有止渴、利尿、清热解毒等功效；可与虾皮、辣椒、猪肉搭配；与兔肉、秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 青菜炒年糕热量451 千卡
- 脂肪0.9 克
- 蛋白质4.8 克
- 碳水化合物37.4 克
- 钠129.9 毫克
- 钙121 毫克
- 铁3.5 毫克
- 钾259 毫克