| 山药红豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 总量 | 405克 | 山药红豆热量/卡路里688千卡 | |||
 热量688千卡，相当于电工229分钟消耗的热量...180 | |||||
山药红豆的做法共1个步骤
食材主料/辅料
山药（1）、红豆（1）
1/1. 先将山药放蒸锅蒸熟，然后放保鲜袋用刀板拍碎备用。红豆事先煮熟然后盛出备用，在锅中放入白糖并加适量水后用小火熬，直到水开始变得黏稠，然后将红豆倒入锅中不断翻炒，直到每粒红豆都裹上糖汁，然后盛出装入大盘与之前的山药泥搅拌即可！
食材功效信息
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防糖尿病、聪耳明目、益精等功效；可与乌鸡、葡萄、羊肚搭配；与荞麦米、猪肝、碱性食物相克，同食可能会引起不适；
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有消暑、止吐、解毒等功效；可与鲫鱼、兔肉、枣搭配；与猪肉、盐、冬瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 山药红豆热量688 千卡
- 脂肪0.73 克
- 蛋白质21.77 克
- 碳水化合物75.3 克
- 钠23.6 毫克
- 钙82 毫克
- 铁5.28 毫克
- 钾1467 毫克