| 木瓜版杨枝甘露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 木瓜 | 克 | 124千卡 | 43千卡 | 0.47克 | 0.26克 |
| 柚子 | 克 | 276千卡 | 38千卡 | 0.76克 | 0.04克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | 0.4克 | 1.9克 |
| 总量 | 1329克 | 木瓜版杨枝甘露热量/卡路里938千卡 | |||
 热量938千卡，相当于儿童足球134分钟消耗的热量...420 | |||||
木瓜版杨枝甘露的做法共7个步骤
食材主料/辅料
1/7. 准备西米，准备10倍西米量的水煮沸，倒入西米，用勺子不断的搅动，避免粘锅，还可以避免西米结团，20分钟左右西米煮得只剩中间一点点白心的时候，关火焖五分钟，然后滤出来，放入冰水或冷水中浸泡，
2/7. 这是冷水浸泡好后的西米，很Q很有口感哦
3/7. 木瓜洗净对剖，用勺子把中间的子和瓤挖干净，再把木瓜肉挖出来盛碗里备用。
4/7. 用搅拌机或榨汁机把木瓜肉打成糊，根据自己的口味，加入蜂蜜和牛奶搅匀备用。
5/7. 剥好柚子尽可能撕碎些备用。
6/7. 把泡好的西米舀到碗里，加上做好的木瓜牛奶蜂蜜混合液，最上面洒上备好的碎柚子肉，美味的木瓜版杨枝甘露就成功啦^_^
7/7. 用勺子搅匀，舀一口，好像天好美味口感超Q^_^夏天还可以冰冻了吃，多爽歪歪呢多余的材料放冰箱里保鲜，寒冷的天气也可以试试用微波炉打热吃，真幸福
食材功效信息
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有健脾、补肺、化痰等功效；
木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有丰胸、健脾消食、通乳等功效；可与章鱼、玉米面、牛奶搭配；与虾、北极虾、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进胃肠蠕动、保护肝脏、增强抵抗力等功效；可与鸭梨、茼蒿、雪梨搭配；与韭菜、大蒜、豆腐花相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养颜、治疗便秘、改善视力等功效；可与香蕉、甘蔗、黑豆搭配；与猕猴桃、番茄酱、米汤相克，同食可能会引起不适；
柚子的热量38千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有镇痛、预防高血压、痰气咳嗽等功效；可与鸡肉搭配；与螃蟹、黄瓜、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 木瓜版杨枝甘露热量938 千卡
- 脂肪7.6 克
- 蛋白质20.84 克
- 碳水化合物130.94 克
- 钠46.5 毫克
- 钙289 毫克
- 铁1.39 毫克
- 钾535 毫克