| 木瓜红枣银耳羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 木瓜 | 克 | 124千卡 | 43千卡 | 0.47克 | 0.26克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 619克 | 木瓜红枣银耳羹热量/卡路里1158千卡 | |||
 热量1158千卡，相当于开车463分钟消耗的热量...150 | |||||
木瓜红枣银耳羹的做法共2个步骤
食材主料/辅料
银耳（适量）、木瓜（适量）、红枣（适量）、冰糖（适量）
1/2. 把银耳红枣泡好 木瓜切好 我的切的有点大
2/2. 水腾之后放银耳半个小时后 放红枣 十五分钟后放冰糖再放木瓜再就ok了
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有嫩肤、强心、生津等功效；可与鸡蛋、枇杷、苹果搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有丰胸、抗痉挛、通乳等功效；可与蘑菇、玉米面、狗肉搭配；与海虾、北极虾、南瓜相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有抗癌、补益脾胃、预防高血压等功效；可与面条、小麦、南瓜搭配；与螃蟹、黄瓜、鱼肉相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛脂降压、化痰止咳、润肺止咳等功效；可与草莓、银耳、鸭梨搭配；
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营养信息
- 木瓜红枣银耳羹热量1158 千卡
- 脂肪2.16 克
- 蛋白质13.67 克
- 碳水化合物245.22 克
- 钠99 毫克
- 钙143 毫克
- 铁8.05 毫克
- 钾2295 毫克