| 椰汁小米南瓜羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 小米 | 克 | 278千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 椰汁 | 克 | 335千卡 | 231千卡 | 4克 | 0.3克 |
| 总量 | 492克 | 椰汁小米南瓜羹热量/卡路里672千卡 | |||
 热量672千卡，相当于打桌球269分钟消耗的热量...150 | |||||
椰汁小米南瓜羹的做法共5个步骤
食材主料/辅料
南瓜（适量）、小米（适量）、椰汁（适量）
1/5. 小米浸泡1个小时再放进豆浆机里
2/5. 椰子汁要两瓶，南瓜切豆腐粒
3/5. 全部材料倒入豆浆机里面
4/5. 选择米糊豆沙模式，哈哈，等待出炉了
5/5. 爱心便当 完成了，美美地
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防前列腺、护肝、降血压等功效；可与芦荟、墨鱼、赤小豆搭配；与海鱼、带鱼、羊骨相克，同食可能会引起不适；
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有祛斑、美容、滋阴等功效；可与桂圆、猪心、燕麦搭配；与杏仁、醋相克，同食可能会引起不适；
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益气、生津止渴、祛风等功效；可与冬瓜、鸡肉 糯米搭配；
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营养信息
- 椰汁小米南瓜羹热量672 千卡
- 脂肪3.5 克
- 蛋白质13.7 克
- 碳水化合物88.9 克
- 钠60.7 毫克
- 钙59 毫克
- 铁7.3 毫克
- 钾904 毫克