| 多彩海苔馒头丁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 馒头 | 克 | 482千卡 | 221千卡 | 7克 | 1.1克 |
| 总量 | 218克 | 多彩海苔馒头丁热量/卡路里482千卡 | |||
 热量482千卡，相当于太极拳120分钟消耗的热量...240 | |||||
多彩海苔馒头丁的做法共11个步骤
食材主料/辅料
馒头（1个）、玉米粒（1小把）、青豆（1小把）、胡萝卜（1小根）、西葫芦（1段）、海苔（1小袋）、葱（适量）、生姜（适量）、十三香（适量）、生抽（适量）、番茄酱（适量）、食盐（适量）
1/11. 馒头切小丁。馒头切前最好入冰箱冷冻2至3个小时再切不易掉渣。
2/11. 胡萝卜洗净切小丁，玉米豆和青豆清洗干净沥干水分备用。
3/11. 西葫芦切小丁，葱、姜切末。
4/11. 炒锅放适量油，爆葱、姜末。
5/11. 加入西葫芦、玉米、青豆、胡萝卜丁翻炒一分钟。
6/11. 加入馒头丁翻炒。
7/11. 加入适量十三香。
8/11. 淋入少许生抽。
9/11. 加入番茄酱翻炒均匀。
10/11. 海苔揉碎加入馒头丁中。
11/11. 加适量食盐调味，炒匀后即可出锅。
食材功效信息
馒头的热量221千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有和血、增强免疫力、益肾等功效；
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营养信息
- 多彩海苔馒头丁热量482 千卡
- 脂肪1.1 克
- 蛋白质7 克
- 碳水化合物47 克
- 钠165.1 毫克
- 钙38 毫克
- 铁1.8 毫克
- 钾138 毫克