| 牛奶燕麦减肥餐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 燕麦片 | 克 | 339千卡 | 399千卡 | 13.07克 | 8克 |
| 纯牛奶 | 克 | 91千卡 | 60千卡 | 3克 | 3.3克 |
| 白米饭 | 克 | 302千卡 | 115千卡 | 2.6克 | 0.3克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 673克 | 牛奶燕麦减肥餐热量/卡路里734千卡 | |||
 热量734千卡，相当于蹲起184分钟消耗的热量...240 | |||||
牛奶燕麦减肥餐的做法共3个步骤
食材主料/辅料
燕麦片（根据个人饭量）、纯牛奶（1包）、白米饭（少许）、水（少许）
1/3. 在锅中放少许的水，烧开
2/3. 将焖好的米饭放入开水中，然后加入牛奶，燕麦
3/3. 白白的牛奶燕麦做好了！
食材功效信息
燕麦片的热量399千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有增强体力、脂肪肝、降糖等功效；可与冬菇、香蕉、黄豆搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有美容养颜、改善睡眠、治便秘等功效；可与木瓜、草莓、蜂蜜搭配；与猕猴桃、橙、桔子相克，同食可能会引起不适；
白米饭的热量115千卡（每100克）；具有益精强志、聪耳明目、止烦等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 牛奶燕麦减肥餐热量734 千卡
- 脂肪11.6 克
- 蛋白质18.67 克
- 碳水化合物100.05 克
- 钠43.7 毫克
- 钙818 毫克
- 铁52.85 毫克
- 钾559 毫克