| 雪莲子银耳汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 雪莲子 | 克 | 62千卡 | 342千卡 | 17克 | 2克 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 总量 | 208克 | 雪莲子银耳汤热量/卡路里536千卡 | |||
 热量536千卡，相当于排舞119分钟消耗的热量...270 | |||||
雪莲子银耳汤的做法共4个步骤
食材主料/辅料
雪莲子（手抓两小把）、银耳（一朵）、红枣（十颗）、冰糖（适量）
1/4. 银耳提前泡十二个小时，我一般是晚上泡早上煮的。
2/4. 这个就是雪莲子啦，泡十二个小时之后就白白胖胖的了！
3/4. 泡发的雪莲子是不是白胖了呢？银耳去根撕小朵加水就开煮咯
4/4. 看着就好吃呢。
食材功效信息
雪莲子的热量342千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有滋阴养颜、预防高血压、提神补气等功效；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有延年益寿、和血、嫩肤等功效；可与梨、青鱼、猪肉搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有益智健脑、保肝护肝、降血压等功效；可与牛奶、粳米、乌鸡搭配；与鱼肉、海蟹、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 雪莲子银耳汤热量536 千卡
- 脂肪3.9 克
- 蛋白质30.2 克
- 碳水化合物202.1 克
- 钠88.3 毫克
- 钙100 毫克
- 铁6.4 毫克
- 钾2112 毫克