| 荸荠百合汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 荸荠 | 克 | 115千卡 | 61千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 干百合 | 克 | 82千卡 | 343千卡 | 6.7克 | 0.5克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 总量 | 245克 | 荸荠百合汤热量/卡路里280千卡 | |||
 热量280千卡，相当于跳板跳水93分钟消耗的热量...180 | |||||
荸荠百合汤的做法共3个步骤
食材主料/辅料
荸荠（20个）、干百合（10多片）、枸杞（20粒）、蜂蜜（1小勺）
1/3. 荸荠去皮洗净，沥干水分。切片待用。
2/3. 水煮10分钟后加泡发的干百合、枸杞再煮3-5分钟。
3/3. 食用时加少许蜂蜜调味。
食材功效信息
荸荠的热量61千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进生长发育、整肠通便、预防高血压等功效；可与核桃、海蜇、木耳搭配；
干百合的热量343千卡（每100克）；具有美容养颜、解毒、利湿消积等功效；可与粳米、绿豆、莲子搭配；与羊骨、猪肉、火腿相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有益精明目、延长寿命、补肝等功效；可与决明子、青蟹、大花蟹搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 荸荠百合汤热量280 千卡
- 脂肪2.2 克
- 蛋白质21.8 克
- 碳水化合物157.8 克
- 钠305.1 毫克
- 钙96 毫克
- 铁11.9 毫克
- 钾1084 毫克