| 肉松戚风蛋糕卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 低筋面粉 | 克 | 283千卡 | 354千卡 | 9.4克 | 1.4克 |
| 玉米油 | 克 | 448千卡 | 895千卡 | 0克 | 99.2克 |
| 泡打粉 | 克 | 7千卡 | 178千卡 | 0克 | 0.70克 |
| 水 | 克 | 1千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 253克 | 肉松戚风蛋糕卷热量/卡路里838千卡 | |||
 热量838千卡，相当于越野滑雪60分钟消耗的热量...840 | |||||
肉松戚风蛋糕卷的做法共9个步骤
食材主料/辅料
1/9. 蛋黄蛋白分开，蛋黄加细砂糖打发到体积膨大，颜色变浅，浓稠，分三次加入玉米油，每加一次都搅打到混合均匀再加下一次。再加水，搅拌均匀，筛入低筋面粉和泡打粉，用橡皮刮刀翻拌均匀，成为蛋黄糊。
2/9. 蛋白打发可分次或一次性加入细砂糖，我懒，所以一次性加入细砂糖，电动打蛋器打发到湿性发泡状态（提起打蛋器后，蛋白拉出弯曲的尖角）
3/9. 盛1/3的蛋白到蛋黄碗里，翻拌均匀，再取1/3蛋白拌入蛋黄糊中，翻拌均匀后，把蛋黄糊倒入蛋白碗里，继续翻拌均匀，即成戚风蛋糕糊。
4/9. 面糊倒入铺了锡纸或油纸的烤盘，抹平，并用力震几下，让面糊内部的大气泡跑出，把烤盘放入预热好180度的烤箱，烤15～20分钟，直到表面金黄色。
5/9. 准备一张新油纸或锡纸，把蛋糕倒扣在上面，移去烤盘，趁热撕去蛋糕上的锡纸，此时蛋糕底面朝上。
6/9. 蛋糕稍冷却后，把蛋糕翻过来，使表面重新朝上，表面抹上一层沙拉酱。
7/9. 蛋糕表面撒满肉松，先用刀在边缘位置切上一刀，但不能切断，这样卷的时候更方便。
8/9. 开始卷了，可借助擀面杖绕在锡纸上，擀面杖往后卷，同时蛋糕卷往前推。
9/9. 卷好后，用锡纸把卷好的蛋糕卷像糖果一样包起来，放入冰箱冷藏半个小时定形后，即可切开。最近天气冷，我连冰箱都没放，这样吃的时候也不会太冷。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、润肺利咽、保护肝脏等功效；可与丝瓜、小米、辣椒搭配；与茶叶、桔子、甲鱼 相克，同食可能会引起不适；
低筋面粉的热量354千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止渴、益肾、除热等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
玉米油的热量895千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素E；不利含量：饱和脂肪酸含量过高；具有养颜、健体、美容等功效；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
泡打粉的热量178千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有膨大剂等功效；
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营养信息
- 肉松戚风蛋糕卷热量838 千卡
- 脂肪110.81 克
- 蛋白质21.96 克
- 碳水化合物116.92 克
- 钠143.4 毫克
- 钙57 毫克
- 铁3.15 毫克
- 钾140 毫克