| 鸡汤香菇玉米肠蔬菜粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡汤 | 克 | 30千卡 | 7千卡 | 1克 | 0.1克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 1011克 | 鸡汤香菇玉米肠蔬菜粥热量/卡路里397千卡 | |||
 热量397千卡，相当于弹风琴159分钟消耗的热量...150 | |||||
鸡汤香菇玉米肠蔬菜粥的做法共2个步骤
食材主料/辅料
鸡汤（半锅）、湿香菇（3朵）、玉米肠（一根）、胡萝卜（一根）、菠菜（5根）、米饭（适量）、盐（少许）、白胡椒（少许）
1/2. 先将琵琶腿熬汤，时间三分钟。之后捞出鸡腿，锅中只剩浓香四溢的鸡汤待用。
2/2. 各种食材切丁后依次放入锅中，熬到满意粘稠度放入青菜叶，依个人口味放少许盐、胡椒，关火OK
食材功效信息
鸡汤的热量7千卡（每100克）；有利含量：富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有温补、滋补等功效；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、促进消化、抗癌等功效；可与羊排、卷心菜、鳕鱼搭配；与山楂、柠檬、红枣相克，同食可能会引起不适；
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进生长发育、防治痔疮、抗衰老等功效；可与白茅根、海蜇、糙米搭配；与带鱼、牛奶、猪肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鸡汤香菇玉米肠蔬菜粥热量397 千卡
- 脂肪0.8 克
- 蛋白质6.25 克
- 碳水化合物38.15 克
- 钠242 毫克
- 钙65 毫克
- 铁2.33 毫克
- 钾424 毫克