| 山药银耳汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 大枣 | 克 | 141千卡 | 79千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 599克 | 山药银耳汤热量/卡路里922千卡 | |||
 热量922千卡，相当于铅球230分钟消耗的热量...240 | |||||
山药银耳汤的做法共3个步骤
食材主料/辅料
山药（半根）、大枣（适量）、银耳（一朵）、冰糖（根据自己口味添加）
1/3. 把山药去皮洗净切成块备用，红枣洗净备用，把银耳洗净用手撕成小片备用
2/3. 用准备好的砂锅放好适量的清水（这个可根据自己的喜好放多或者放少）
3/3. 把准备好的食材和冰糖一起放入砂锅里，大火烧开，在转小火熬十分钟即可关火（冰糖可根据自己喜好放）
食材功效信息
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热、尿频、带下等功效；可与芥蓝、面条、玉米面搭配；与藻类、香蕉、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
大枣的热量79千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消除疲劳、益颜美容、健胃补脑等功效；可与黄豆、鲤鱼、兔肉搭配；与银鱼、黄瓜、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有滋阴、补脑、补肾等功效；可与山药、灵芝、薏米搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有解毒、润肺、清热除火等功效；可与香蕉、白果、草莓搭配；
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营养信息
- 山药银耳汤热量922 千卡
- 脂肪1.8 克
- 蛋白质13.1 克
- 碳水化合物199.23 克
- 钠106.4 毫克
- 钙96 毫克
- 铁6.28 毫克
- 钾2052 毫克