| 谷物香蕉奶昔套餐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 奶酪 | 克 | 101千卡 | 85千卡 | 5.7克 | 4.2克 |
| 全麦面包 | 克 | 508千卡 | 284千卡 | 8.4克 | 5.4克 |
| 总量 | 588克 | 谷物香蕉奶昔套餐热量/卡路里814千卡 | |||
 热量814千卡，相当于露营326分钟消耗的热量...150 | |||||
谷物香蕉奶昔套餐的做法共6个步骤
食材主料/辅料
牛奶（200毫升）、香蕉（1根）、全麦谷物（5克）、全麦面包（1片）、奶酪（一块）、如:盐（如:1勺）
1/6. 准备好所需材料。
2/6. 香蕉切块或者掰成小块。
3/6. 香蕉块放入搅拌机，倒入牛奶。
4/6. 搅拌机搅打1分钟左右。
5/6. 把香蕉奶昔倒入杯中，加上一勺全麦谷物。
6/6. 最后把面包一分为四，涂抹上奶酪即可。
食材功效信息
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美白、防治近视、改善睡眠等功效；可与蜂蜜、香蕉、黑豆搭配；与菠萝、醋、香椿相克，同食可能会引起不适；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益胃生津、降低胆固醇、止烦渴等功效；可与苹果、冰糖、牛奶搭配；与芋头、酸奶、土豆相克，同食可能会引起不适；
全麦面包的热量284千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含膳食纤维；
奶酪的热量85千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B12，富含蛋白质；具有增强活力、增强抵抗力、促进胃肠蠕动等功效；与羊肉、羊骨、菠菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 谷物香蕉奶昔套餐热量814 千卡
- 脂肪13.13 克
- 蛋白质22 克
- 碳水化合物76.54 克
- 钠456.2 毫克
- 钙498 毫克
- 铁3.49 毫克
- 钾1045 毫克