| 寿司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 251克 | 寿司热量/卡路里289千卡 | |||
 热量289千卡，相当于干砌墙96分钟消耗的热量...180 | |||||
寿司的做法共4个步骤
食材主料/辅料
米饭（适量）、千岛酱（适量）、黄瓜（适量）、鸡蛋（适量）、肉松（适量）、老火腿（适量）、紫菜（适量）
1/4. 将鸡蛋打散用电饼铛摊成鸡蛋饼、要薄薄的！然后将黄瓜火腿鸡蛋饼切丝、备用
2/4. 将紫菜放在竹签联上、铺上薄薄一层米饭、然后放上黄瓜条、火腿、鸡蛋丝、肉松、最后挤上适量千岛酱
3/4. 用竹帘将紫菜卷起来、卷的时候尽量卷紧一些、
4/4. 用刀切开就好了！
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止渴、健脾养胃、补中益气等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 寿司热量289 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质3 克
- 碳水化合物26 克
- 钠62 毫克
- 钙7 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾30 毫克