| 牛奶鸡蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 182克 | 牛奶鸡蛋热量/卡路里146千卡 | |||
 热量146千卡，相当于抛光地板49分钟消耗的热量...180 | |||||
牛奶鸡蛋的做法共4个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（适量）、牛奶（适量）、盐（适量）
1/4. 牛奶，鸡蛋
2/4. 放在容器内
3/4. 放在蒸笼上，30分钟
4/4. 蒸好，宝贝开吃一半，才拍照，真不好意思
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、延缓衰老、滋阴润燥等功效；可与青椒、菠菜、北极虾搭配；与鹅肉、味精、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗便秘、美白、改善睡眠等功效；可与蜂蜜、香蕉、桃搭配；与猕猴桃、桔子、橘子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 牛奶鸡蛋热量146 千卡
- 脂肪12.71 克
- 蛋白质19.37 克
- 碳水化合物4.12 克
- 钠179.2 毫克
- 钙317 毫克
- 铁1.78 毫克
- 钾247 毫克