| 彩虹拉面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 总量 | 765克 | 彩虹拉面热量/卡路里1073千卡 | |||
 热量1073千卡，相当于打理草坪195分钟消耗的热量...330 | |||||
彩虹拉面的做法共6个步骤
食材主料/辅料
面粉（适量）、胡萝卜或红薯（适量）、鸡蛋或彩椒（适量）、紫甘蓝或紫薯（适量）、菠菜（适量）、西红柿（适量）、大蒜（适量）、生姜（适量）、生抽（适量）、盐（适量）
1/6. 把所有材料洗净
2/6. 榨汁，备用（菠菜汁用完了才想起拍照~^_^~）
3/6. 分别和面粉混合，揉成面团
4/6. 擀成面条，切条，或切成你喜欢的样子！
5/6. 烧水煮面条，顺便做出西红柿鸡蛋汤（锅中加热，烧至七分热，加油，放入鸡蛋，炒八分熟，盛出，锅中加热，放入生姜大蒜，爆香，加入西红柿，炒出汁，放入鸡蛋，翻炒一会儿，加水，烧开，加盐和少量生抽，小火慢慢熬!）
6/6. 面条煮熟后，浇上西红柿鸡蛋汤，美味完成，慢慢想用吧！~^_^~
食材功效信息
面粉的热量366千卡（每100克）；具有益肾、和血、益精气等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强抗病能力、清洁皮肤、抗衰老等功效；可与冬瓜、粉丝、茄子搭配；与丝瓜、银耳、牛肉相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热解毒、抗衰老、降血脂等功效；可与芹菜、卷心菜、茭白搭配；与青鱼、虾、鱼头相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 彩虹拉面热量1073 千卡
- 脂肪1.9 克
- 蛋白质13.25 克
- 碳水化合物68.45 克
- 钠39 毫克
- 钙61.7 毫克
- 铁1.23 毫克
- 钾514 毫克