| 润肺健脾粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 百合 | 克 | 60千卡 | 166千卡 | 3.2克 | 0.1克 |
| 铁棍山药 | 克 | 138千卡 | 55千卡 | 0.90克 | 0.10克 |
| 雪花梨 | 克 | 435千卡 | 41千卡 | 0.2克 | 0.1克 |
| 总量 | 1516克 | 润肺健脾粥热量/卡路里1286千卡 | |||
 热量1286千卡，相当于种花286分钟消耗的热量...270 | |||||
润肺健脾粥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
大米（两小勺）、百合（适量）、铁棍山药（一小节）、雪花梨（1／4个）、冰糖（适量）、清水（大约400毫升）
1/4. 清洗大米，放入清水中，开锅后大火转小火。
2/4. 洗净山药，切小片入锅。
3/4. 粥有粘度后放入冰糖。
4/4. 放入切好小块的雪花梨，再熬至粥粘稠关火（整个熬制过程大约30—40分钟）。完成！
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清肺、润肠通便、中和胃酸等功效；可与黑米、胡萝卜、猕猴桃搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、清肺、理脾健胃等功效；可与竹荪、银耳、芦笋搭配；与火腿、排骨、猪肉相克，同食可能会引起不适；
铁棍山药的热量55千卡（每100克）；具有滋肾益精、助五脏、补脾等功效；可与猪骨、面条、甘蔗搭配；与胡萝卜、鹿肉、油菜相克，同食可能会引起不适；
雪花梨的热量41千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解疮毒、润肺清燥、止咳化痰等功效；可与银耳、芝麻、百合搭配；与梭子蟹、螃蟹、青蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 润肺健脾粥热量1286 千卡
- 脂肪5.2 克
- 蛋白质11.4 克
- 碳水化合物140.5 克
- 钠18.8 毫克
- 钙887 毫克
- 铁49.4 毫克
- 钾1091 毫克