生日面的热量和减肥功效

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生日面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
面条	克	741千卡	284千卡	8.3克	0.7克
鸡蛋	克	99千卡	143千卡	12.56克	9.51克
土豆	克	225千卡	76千卡	2克	0.2克
西红柿	克	42千卡	16千卡	0.7克	0.2克
西兰花	克	51千卡	28千卡	1.9克	0.4克
猪里脊	克	444千卡	153千卡	21克	7.7克
番茄酱	克	65千卡	97千卡	1.74克	0.31克
总量	1427克	生日面热量/卡路里1667千卡
热量1667千卡，相当于铺床834分钟消耗的热量...120

生日面的做法共3个步骤

面条（适量）、鸡蛋（适量）、西红柿（适量）、猪里脊（适量）、土豆（适量）、西兰花（适量）、番茄酱（适量）

1/3. 煎鸡蛋，炒西红柿土豆，面和西兰花一起，西兰花烫一下就出锅，摆盘

2/3. 里脊肉切薄片刀背拍两下，裹鸡蛋淀粉团成团炸金黄，摆盘

3/3. 捞面，摆成你喜欢的样子ps同住有个老外，她的小锅超级好，不沾，可以不放油煎鸡蛋煎肉，何为女屌丝，就是又想吃饭又想瘦咯，这次是给好朋友的生日面，煎鸡蛋没有放油，卖相略差但相对健康哦，

面条的热量284千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有益精气、增强免疫力、补虚损等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、防细菌感染、预防癌症等功效；可与干辣椒、黄豆、丝瓜搭配；与鹅、豆浆、菠萝相克，同食可能会引起不适；

西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、养阴凉血、健胃消食等功效；可与福寿鱼、菜花、卷心菜搭配；与胡萝卜、石榴、草鱼相克，同食可能会引起不适；

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有养颜、益气、美容等功效；可与牛肉、牛里脊、豆角搭配；与香雀、西红柿、石榴相克，同食可能会引起不适；

西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗衰老、促进生长、增强血管韧性等功效；可与平菇、金针菇、胡萝卜搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；