| 咖喱孜然花菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菜花 | 克 | 65千卡 | 23千卡 | 1.84克 | 0.45克 |
| 总量 | 284克 | 咖喱孜然花菜热量/卡路里65千卡 | |||
 热量65千卡，相当于郑多燕11分钟消耗的热量...360 | |||||
咖喱孜然花菜的做法共5个步骤
食材主料/辅料
菜花（如:250克）、生姜（如:1勺）、花椒（适量）、咖喱粉（适量）、孜然粒（适量）、盐（适量）
1/5. 生姜切末、菜花洗净切好；
2/5. 备一个小碗，加一瓷汤勺咖喱粉、两汤勺水搅匀；
3/5. 炒锅热油，炸香花椒姜末；
4/5. 倒入菜花翻炒一分半钟，倒入用水调的咖喱粉汁，翻炒均匀；
5/5. 加适量盐和孜然稍微翻炒，关火，OK啦
食材功效信息
菜花的热量23千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒、利尿通便、抗癌等功效；可与玉米、猪里脊肉、玉米面搭配；与牛奶、猪肺、香椿相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 咖喱孜然花菜热量65 千卡
- 脂肪0.45 克
- 蛋白质1.84 克
- 碳水化合物4.11 克
- 钠15 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.32 毫克
- 钾142 毫克