| 奶粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 453克 | 奶粥热量/卡路里702千卡 | |||
 热量702千卡，相当于大提琴351分钟消耗的热量...120 | |||||
奶粥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
大米（适量）、水（适量）、牛奶（适量）
1/3. 大米提前半小时到十二小时用水浸泡，这样粥米比较容易煮糯。
2/3. 开水后，米下锅，按照大米粥的结构煮好即可。
3/3. 大米粥煮好后加入牛奶，煮沸。继续煮，让水分蒸发，奶味更浓郁，注意搅拌以防糊底。按个人口味斟酌浓度。(有的牛奶可以熬出奶皮，棒！)
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益脾胃、促消化、中和胃酸等功效；可与锁阳、紫米、荷叶搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防骨质疏松、改善视力、治便秘等功效；可与桃、黑豆、香蕉搭配；与橙子、金桔、金针菇相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 奶粥热量702 千卡
- 脂肪8.1 克
- 蛋白质13.91 克
- 碳水化合物81.1 克
- 钠43.2 毫克
- 钙1111 毫克
- 铁47.53 毫克
- 钾494 毫克