| 培根芝士吐司三文治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | 8.8克 | 7克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 芝士 | 克 | 358千卡 | 328千卡 | 25.7克 | 23.5克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 培根 | 克 | 601千卡 | 505千卡 | 38.62克 | 37.27克 |
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | 1.74克 | 0.31克 |
| 总量 | 867克 | 培根芝士吐司三文治热量/卡路里1621千卡 | |||
 热量1621千卡，相当于露营648分钟消耗的热量...150 | |||||
培根芝士吐司三文治的做法共11个步骤
食材主料/辅料
吐司（三片）、西红柿（一个）、青椒（一到两个）、培根（三大片）、芝士（适量）、盐（少量）、黑胡椒粒（少量）、番茄酱（少量）
1/11. 三片已买好的吐司放烤盘^_^
2/11. 一点番茄酱调味。
3/11. 一个番茄切六片刚刚好Y(^_^)Y
4/11. 放一些青椒(^-^) 洒一点点盐，千万别多了哦(*^^*)
5/11. 这个培根味道不错
6/11. 培根切小片铺上Y(^_^)Y
7/11. 放上一点碎芝士和黑胡椒粒
8/11. 铺上一层切好的芝士^o^
9/11. 烤箱预热230度10分钟，烤20分钟。时间要久一点，因为要让芝士溶化噢
10/11. 自己加了一点酱，很美味噢。我拿它当夜宵，你也试试吧。（≧≦）
11/11. 维尼祝大家晚安(*^_^*)
食材功效信息
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、强身体、生津通乳等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血脂、降血压、健胃消食等功效；可与福寿鱼、蜂蜜、鲫鱼搭配；与香菇、河蟹、冰棍相克，同食可能会引起不适；
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有开胃消食、促进消化、促进血液循环等功效；可与鲳鱼、黑木耳、糙米搭配；与秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有开胃、健脾、祛寒等功效；
芝士的热量328千卡（每100克）；具有保护牙齿、预防心血管疾病、促进胃肠蠕动等功效；与莴笋、羊骨、菠菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 培根芝士吐司三文治热量1621 千卡
- 脂肪68.48 克
- 蛋白质78.56 克
- 碳水化合物96.4 克
- 钠51727.6 毫克
- 钙941.7 毫克
- 铁9.98 毫克
- 钾955 毫克