| 山药红豆糕热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 457克 | 山药红豆糕热量/卡路里892千卡 | |||
 热量892千卡，相当于跨栏89分钟消耗的热量...600 | |||||
山药红豆糕的做法共8个步骤
食材主料/辅料
山药（适量）、红豆（适量）、白糖（适量）
1/8. 山药上锅蒸熟，去皮，切成小块放在食品袋里用擀面杖擀成泥。
2/8. 红豆提前泡上一天，上锅煮熟，不要煮开花。
3/8. 锅中放入少量的水，倒入适量的白糖，大火熬制，待汤汁粘稠时倒入煮熟的红豆，改小火不停地翻炒。
4/8. 让所有糖汁包裹在豆豆上。
5/8. 山药和红豆混合。
6/8. 装入模具。
7/8. 扣出即可。
8/8. 放入保鲜盒，送给朋友一个甜蜜的礼物吧。
食材功效信息
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有带下、白带多、健脾益胃等功效；可与银杏、银耳、玉米搭配；与胡萝卜、鲫鱼、藻类相克，同食可能会引起不适；
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有预防高血压、健胃、利小便等功效；可与粳米、枣、鲫鱼搭配；与冬瓜、羊肝、盐相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有调味、保肝解毒、和中益肺等功效；可与香瓜、杨桃、番茄搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 山药红豆糕热量892 千卡
- 脂肪0.73 克
- 蛋白质21.87 克
- 碳水化合物175.2 克
- 钠25 毫克
- 钙88 毫克
- 铁5.48 毫克
- 钾1598 毫克