| 木瓜银耳羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 木瓜 | 克 | 124千卡 | 43千卡 | 0.47克 | 0.26克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 总量 | 478克 | 木瓜银耳羹热量/卡路里598千卡 | |||
 热量598千卡，相当于骑独轮车120分钟消耗的热量...300 | |||||
木瓜银耳羹的做法共4个步骤
食材主料/辅料
银耳（一小朵）、木瓜（4分之1个）、红枣（10颗左右）、冰糖（若干）
1/4. 银耳泡发，拆成小朵。
2/4. 把银耳、红枣和冰糖放进锅里，大火烧开，小火煮30分钟。
3/4. 木瓜切小块，放入锅中，煮开即可。
4/4. 一碗简单美味的木瓜银耳羹就做成了，尝尝吧。
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有嫩肤、强心、和血等功效；可与苹果、梨、百合搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有通乳、补充营养、提高抗病能力等功效；可与带鱼、红枣、莲子搭配；与皮皮虾、南瓜、海虾相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有滋养阴血、预防高血压、补益脾胃等功效；可与核桃、枸杞子、木瓜搭配；与银鱼、葱、海蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 木瓜银耳羹热量598 千卡
- 脂肪2.16 克
- 蛋白质13.67 克
- 碳水化合物145.92 克
- 钠96.3 毫克
- 钙120 毫克
- 铁6.65 毫克
- 钾2294 毫克