| 南瓜粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 270克 | 南瓜粥热量/卡路里59千卡 | |||
 热量59千卡，相当于摩托艇运动24分钟消耗的热量...150 | |||||
南瓜粥的做法共5个步骤
食材主料/辅料
南瓜（适量）
1/5. 南瓜去籽去皮，切成小块洗净
2/5. 上锅蒸，南瓜的量以铺满蒸屉为宜
3/5. 蒸软后（用勺子按一下能压成泥即可），切的块小点，软的快。蒸好后倒入豆浆机，水加到最低档，按迷糊健
4/5. 豆浆机我打了大概20分钟，这时候倒出的是稀的南瓜汁，喜欢喝的人也可以直接当饮料喝啊，哈哈
5/5. 把南瓜汁水倒入奶锅，大火开后转小火煮，煮至自己喜欢的稠度，最后加冰糖调味即可。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌治癌、治疗高血压、防前列腺等功效；可与排骨、鲈鱼、牛肉搭配；与黄鳝、大花蟹 、荞麦相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜粥热量59 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质0.7 克
- 碳水化合物5.3 克
- 钠0.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克