| 酸奶水果沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 香梨 | 克 | 609千卡 | 46千卡 | 0.3克 | 0.1克 |
| 总量 | 1945克 | 酸奶水果沙拉热量/卡路里1074千卡 | |||
 热量1074千卡，相当于桑拿268分钟消耗的热量...240 | |||||
酸奶水果沙拉的做法共3个步骤
食材主料/辅料
苹果（一个）、香蕉（两个）、香梨（一个）、山楂糕（一小块）、酸奶（一袋）
1/3. 洗干净
2/3. 先将所有的切好
3/3. 倒入酸奶，就完成了
食材功效信息
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补脑养血、宁神、防癌等功效；可与咸菜、黄鱼、绿茶搭配；与胡萝卜、萝卜、紫甘蓝相克，同食可能会引起不适；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有便血、补充能量、润肠等功效；可与川贝母、燕麦、李子搭配；与土豆、酸奶、芋头相克，同食可能会引起不适；
香梨的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有化痰、清心、利尿通便等功效；可与冰糖、百合、无花果搭配；与猪肉、羊排、柿子相克，同食可能会引起不适；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容、大便秘结、防癌等功效；可与蓝莓搭配；与鱼籽、黄豆、香蕉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 酸奶水果沙拉热量1074 千卡
- 脂肪3.33 克
- 蛋白质4.09 克
- 碳水化合物69.64 克
- 钠43.2 毫克
- 钙174 毫克
- 铁1.66 毫克
- 钾906 毫克