| 三文鱼奶酪土豆泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 总量 | 296克 | 三文鱼奶酪土豆泥热量/卡路里225千卡 | |||
 热量225千卡，相当于刮掉油漆75分钟消耗的热量...180 | |||||
三文鱼奶酪土豆泥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
三文鱼瘦肉（适量）、卡夫奶酪（两片）、土豆（三个）、盐（适量）、洋葱（半个）、番茄（两个）
1/4. 先将土豆削皮，切成小粒，放点盐，搅拌均匀，热水烧开后蒸10分钟。蒸软后，压成土豆泥备用。
2/4. 把三文鱼瘦肉先腌味，放糖，盐，蚝油。下锅煎香，煎熟。放入洋葱，西红柿，一起炒香。
3/4. 放入土豆泥，在锅上不断翻炒，加入奶酪片，奶酪分成小块。不断翻炒，混合。
4/4. 完成！
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降糖降脂、养颜、利水消肿等功效；可与豆角、醋、牛里脊搭配；与柿子、圣女果、西红柿相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 三文鱼奶酪土豆泥热量225 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质2 克
- 碳水化合物17.2 克
- 钠2.7 毫克
- 钙8 毫克
- 铁0.8 毫克
- 钾342 毫克