| 盆栽酸奶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 113克 | 盆栽酸奶热量/卡路里47千卡 | |||
 热量47千卡，相当于吃东西31分钟消耗的热量...90 | |||||
盆栽酸奶的做法共3个步骤
食材主料/辅料
牛奶（一升）、酸奶发酵菌（一小包）、奥利奥饼干（适量）、香菜叶（适量）
1/3. 一升牛奶加酸奶发酵菌发酵8-10小时，发酵好后放入冰箱风味更佳。
2/3. 酸奶按个人口味加入适量糖。
3/3. 奥利奥饼干放入保鲜袋压成碎末，插上香菜叶即可。
食材功效信息
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有大便秘结、预防骨质疏松、治便秘等功效；可与桃、黑豆、蜂蜜搭配；与菠菜、乌鳢、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 盆栽酸奶热量47 千卡
- 脂肪3.2 克
- 蛋白质6.81 克
- 碳水化合物3.4 克
- 钠37.2 毫克
- 钙261 毫克
- 铁0.03 毫克
- 钾109 毫克