| PK韩式料理-石锅拌饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 金针菇 | 克 | 61千卡 | 32千卡 | 2.4克 | 0.4克 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 总量 | 672克 | PK韩式料理-石锅拌饭热量/卡路里389千卡 | |||
 热量389千卡，相当于现代舞81分钟消耗的热量...288 | |||||
PK韩式料理-石锅拌饭的做法共14个步骤
食材主料/辅料
米饭（适量）、金针菇（适量）、菠菜（适量）、芝麻（适量）、胡萝卜丝（适量）、角瓜片（适量）、鸡蛋（两枚）、辣酱（适量）
1/14. 外食的石锅拌饭
2/14. 胡萝卜丝、角瓜分别炒熟
3/14. 金针菇、菠菜洗净切段后焯熟
4/14. 在石锅底部及边缘涂抹一层香油，其作用是不使米饭粘锅，同时添加油香味道，把米饭放入在中间加入适量辣酱
5/14. 再在表面呈扇状分别摆上菠菜、金针菇、胡萝卜丝、角瓜片和煎好的鸡蛋，撒少许熟芝麻
6/14. 把石锅放在灶上加热后当香油兹兹作响时端下即可
7/14. 自制石锅拌饭
8/14. 自制石锅拌饭
9/14. 自制石锅拌饭
10/14. 给阳阳拌好了饭，觉得鸡蛋少，就又煎了一个。
11/14. 石锅拌饭
12/14. 石锅拌饭
13/14. 石锅拌饭
14/14. 石锅拌饭
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消除疲劳、和五脏、止渴等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
金针菇的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有抗肿瘤、降血脂、预防过敏等功效；可与猪肚、豆腐、猪肝搭配；与驴肉、牛奶相克，同食可能会引起不适；
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进生长发育、通肠导便、增进健康等功效；可与羊肝、杨桃、牡蛎搭配；与蜂蜜、黄豆、牛肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- PK韩式料理-石锅拌饭热量389 千卡
- 脂肪0.9 克
- 蛋白质6.65 克
- 碳水化合物35.35 克
- 钠88.3 毫克
- 钙59 毫克
- 铁3.53 毫克
- 钾539 毫克