| 椰子炖蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 椰子 | 克 | 453千卡 | 241千卡 | 4克 | 12.1克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 370克 | 椰子炖蛋热量/卡路里599千卡 | |||
 热量599千卡，相当于哑铃200分钟消耗的热量...180 | |||||
椰子炖蛋的做法共1个步骤
食材主料/辅料
椰子（1只）、牛奶（250）、鸡蛋（2只）、白糖（2勺）
1/1. 椰子开孔，倒出椰汁。2，鸡蛋打散，加入牛奶，搞拌好，过滤，静置20分钟。3，趁静置的时间开好椰子。我没锯，是用刀凿开的，所以切口不平整。4，蛋液倒入椰子，开水上锅蒸30分钟。
食材功效信息
椰子的热量241千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有生津利尿、消疳杀虫、清暑解渴等功效；可与糯米、鸡肉、冬瓜搭配；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防治近视、美容、美容养颜等功效；可与草莓、木瓜、桃搭配；与乌鳢、菠萝、橙相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、健脑益智、保护肝脏等功效；可与海虾、紫菜、干贝搭配；与兔肉、雪莲果、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 椰子炖蛋热量599 千卡
- 脂肪24.81 克
- 蛋白质23.37 克
- 碳水化合物35.42 克
- 钠234.8 毫克
- 钙319 毫克
- 铁3.58 毫克
- 钾722 毫克