| 南瓜芝麻米糊热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 黑芝麻粉 | 克 | 244千卡 | 610千卡 | 20克 | 50克 |
| 糯米粉 | 克 | 700千卡 | 361千卡 | 8克 | 1克 |
| 总量 | 504克 | 南瓜芝麻米糊热量/卡路里1003千卡 | |||
 热量1003千卡，相当于椭圆运动机100分钟消耗的热量...600 | |||||
南瓜芝麻米糊的做法共12个步骤
食材主料/辅料
南瓜（适量）、黑芝麻粉（适量）、糯米粉（适量）、猪油（适量）、白糖（适量）
1/12. 南瓜洗净去皮，切小块
2/12. 南瓜放入锅中，加适量水
3/12. 煮开后改小火煮至软烂
4/12. 用勺子背压成泥，盛出备用
5/12. 锅中放水
6/12. 将糯米粉缓缓倒入锅中
7/12. 边倒边搅拌，搅至没有颗粒
8/12. 小火煮至糯米糊变色，倒入南瓜糊
9/12. 搅拌均匀
10/12. 加入一大勺黑芝麻粉
11/12. 加入适量白糖
12/12. 加入小半匙猪油，没有也可不加
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、防前列腺、防癌治癌等功效；可与燕麦、红枣、绿豆搭配；与荞麦、海鱼、木瓜相克，同食可能会引起不适；
黑芝麻粉的热量610千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补中益气、止渴、活血行气等功效；可与百合、鸭肉、赤小豆搭配；与莲子、苹果、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜芝麻米糊热量1003 千卡
- 脂肪51.1 克
- 蛋白质28.7 克
- 碳水化合物105.3 克
- 钠0.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克