上汤娃娃菜的热量和减肥功效

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上汤娃娃菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
娃娃菜	克	29千卡	12千卡	13.1克	7.1克
火腿肠	克	199千卡	212千卡	14克	10.4克
大蒜	克	81千卡	128千卡	4.5克	0.2克
小葱	克	16千卡	27千卡	1.6克	0.4克
红椒	克	138千卡	212千卡	15克	12克
总量	523克	上汤娃娃菜热量/卡路里463千卡
热量463千卡，相当于哑铃154分钟消耗的热量...180

上汤娃娃菜的做法共2个步骤

娃娃菜（适量）、变蛋（适量）、火腿肠（适量）、红椒（适量）、小葱（适量）、大蒜（适量）、家乐浓汤宝（适量）、水淀粉（适量）

1/2. 将所有食材洗干净，娃娃菜切成小份，火腿肠切丁，变蛋切丁，红椒切丁，蒜瓣切碎。

2/2. 娃娃菜要煮到软烂，用筷子将娃娃菜捞出摆盘，重新在煮娃娃菜的锅里倒入火腿粒和红椒丁，倒入水淀粉将汤汁熬粘稠关火，浇在娃娃菜上。

娃娃菜的热量12千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有解渴利尿、预防结肠癌、增强抵抗力等功效；可与虾仁、辣椒搭配；与兔肉相克，同食可能会引起不适；

火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋肝阴、生津液、补钙等功效；

红椒的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有降血糖、促进消化、开胃消食等功效；可与茄子、鸡蛋、白菜搭配；与羊肝、胡萝卜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

小葱的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强体质、帮助消化、增强食欲等功效；可与蘑菇搭配；与香干、豆腐、腐竹相克，同食可能会引起不适；

大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有排毒清肠、解诸毒、帮助消化等功效；可与马齿苋、醋、五花肉搭配；与鸡翅、草菇、大葱相克，同食可能会引起不适；