| 梅干菜炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 梅干菜 | 克 | 171千卡 | 141千卡 | 13.3克 | 0.8克 |
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | 5.6克 | 0.1克 |
| 总量 | 157克 | 梅干菜炒饭热量/卡路里194千卡 | |||
 热量194千卡，相当于足球28分钟消耗的热量...420 | |||||
梅干菜炒饭的做法共5个步骤
食材主料/辅料
梅干菜（适量）、酱油（少许）
1/5. 梅干菜用温水泡几分钟，水不要太多，盖过梅干菜即可。
2/5. 梅干菜下油锅煸炒，倒入泡梅干菜的汁水
3/5. 加入米饭
4/5. 加少许酱油，翻炒，梅干菜是咸的，所以酱油不能太多
5/5. 装碗
食材功效信息
梅干菜的热量141千卡（每100克）；具有补虚劳、益血生津、开胃下气等功效；与羊骨、羊肉相克，同食可能会引起不适；
酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有降低胆固醇、促进食欲、防癌等功效；
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营养信息
- 梅干菜炒饭热量194 千卡
- 脂肪0.9 克
- 蛋白质18.9 克
- 碳水化合物57.6 克
- 钠9090 毫克
- 钙1608 毫克
- 铁47.9 毫克
- 钾1220 毫克