| 南瓜米糊热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 糯米粉 | 克 | 700千卡 | 361千卡 | 8克 | 1克 |
| 总量 | 464克 | 南瓜米糊热量/卡路里759千卡 | |||
 热量759千卡，相当于垒球190分钟消耗的热量...240 | |||||
南瓜米糊的做法共12个步骤
食材主料/辅料
南瓜（适量）、糯米粉（适量）、猪油（少许）、白糖（适量）
1/12. 南瓜去皮去籽
2/12. 南瓜去皮去籽
3/12. 切成小块
4/12. 放入锅中
5/12. 加适量水，大火煮开
6/12. 煮开后改小火煮十几分钟，煮至软烂
7/12. 用勺子背将南瓜压成泥
8/12. 依个人口味加入白糖
9/12. 慢慢倒入糯米粉，边倒边用勺子搅拌
10/12. 至自己喜欢的稀稠程度，加热至沸腾即可
11/12. 加入少量猪油
12/12. 搅拌至猪油均匀融化
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解鸦片毒、解毒杀虫、通便等功效；可与赤小豆、糙米、火腿搭配；与荞麦、大花蟹 、带鱼相克，同食可能会引起不适；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止汗、延年益寿、美容益寿等功效；可与香瓜、葡萄、鸭肉搭配；与鸡翅、鸡肉、苹果相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜米糊热量759 千卡
- 脂肪1.1 克
- 蛋白质8.7 克
- 碳水化合物85.3 克
- 钠0.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克