| 吉祥三宝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 44千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 豆角 | 克 | 94千卡 | 47千卡 | 2.8克 | 0.4克 |
| 总量 | 696克 | 吉祥三宝热量/卡路里363千卡 | |||
 热量363千卡，相当于大提琴182分钟消耗的热量...120 | |||||
吉祥三宝的做法共6个步骤
食材主料/辅料
南瓜（200克）、土豆（一个）、豆角（200克）、面粉（一碗）、酱料（适量）
1/6. 南瓜切丝，用面粉拌好。
2/6. 豆角切段，也用面粉拌好。
3/6. 土豆切丝，洗干净，控干水分，晾一会，拌面，一定要晾干水，不然粘成陀了。
4/6. 三样菜放在盘子或者直接在屉笼里铺上屉布或者荷叶，蒸十五分钟即可。
5/6. 蒜泥，辣椒碎，用醋，盐，鸡精调味拌也很好吃。
6/6. 辣椒油拌蒜泥，加点花生碎也很好吃。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、益气、降血压等功效；可与枣（鲜）、枣、红枣搭配；与鲣鱼、上海青、带鱼相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有补充营养、宽肠通便、和中养胃等功效；可与牛肉、豇豆、豆角搭配；与西红柿、螃蟹、香雀相克，同食可能会引起不适；
豆角的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有益肾、补肾、清口等功效；可与大蒜、鸡肉、绿豆搭配；
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营养信息
- 吉祥三宝热量363 千卡
- 脂肪0.7 克
- 蛋白质5.5 克
- 碳水化合物30.85 克
- 钠7.5 毫克
- 钙74 毫克
- 铁1.67 毫克
- 钾727 毫克