| 咖喱鸡浇饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 洋葱 | 克 | 120千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 土豆 | 克 | 152千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 37千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 青豆 | 克 | 71千卡 | 72千卡 | 5.9克 | 0.4克 |
| 总量 | 699克 | 咖喱鸡浇饭热量/卡路里380千卡 | |||
 热量380千卡，相当于喷射雪橇54分钟消耗的热量...420 | |||||
咖喱鸡浇饭的做法共6个步骤
食材主料/辅料
鸡（或其他肉类）（300克）、洋葱（300克）、土豆（200克）、胡萝卜（100克）、青豆（适量）、咖喱料（100克）
1/6. 鸡肉、土豆、萝卜、洋葱切块备用。
2/6. 倒入油热锅，将鸡块下锅翻炒。
3/6. 加入配料翻炒，加400 ml水，煮沸后捞出浮沫，调中火煮十分钟。
4/6. 加入咖喱块搅拌均匀。
5/6. 微火炖煮5分钟至稠糊状。（现成的咖喱块无需添加其他调料）
6/6. 米饭用小碗盖入盘中，浇上做咖喱鸡块，完美咖喱饭完成了！ok享用吧，亲！
食材功效信息
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、帮助消化、抗癌等功效；可与苹果、大蒜、猪骨搭配；与皮皮虾、蜂蜜、虾相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有益气、美容护肤、降糖降脂等功效；可与肥牛、牛腩、黄瓜搭配；与香蕉、西红柿、香雀相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、抗癌、防癌等功效；可与黄豆、绿豆芽、香菜搭配；与白酒、猕猴桃、木瓜相克，同食可能会引起不适；
青豆的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；具有健脾宽中、润燥消水等功效；可与蘑菇搭配；
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营养信息
- 咖喱鸡浇饭热量380 千卡
- 脂肪0.9 克
- 蛋白质10 克
- 碳水化合物43.64 克
- 钠7.7 毫克
- 钙61 毫克
- 铁2.81 毫克
- 钾752 毫克