| 生菜包饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 瘦肉 | 克 | 269千卡 | 143千卡 | 20.3克 | 6.2克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 总量 | 618克 | 生菜包饭热量/卡路里606千卡 | |||
 热量606千卡，相当于回力球50分钟消耗的热量...720 | |||||
生菜包饭的做法共4个步骤
食材主料/辅料
瘦肉（适量）、米饭（适量）、生菜（适量）、花生（适量）、香草（适量）
1/4. 先将米饭煮好，放凉；
2/4. 将瘦肉和香草剁碎，瘦肉要腌过，放点盐和鸡精，花生要炒香，剥皮，捣碎，生菜洗净；
3/4. 放油入锅，油热，倒入米饭，加点盐，把米饭炒得柔软就可以了，盛起；
4/4. 放油入锅，油热，放入瘦肉，炒熟后倒入一点酱油翻炒，放入米饭翻炒，再加入香草，花生即可。
食材功效信息
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有解热毒、滋阴润燥、止消渴等功效；可与菜花、山楂、紫菜搭配；与海虾、何首乌、北极虾相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有和五脏、帮助睡眠、益精强志等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降低胆固醇、消脂减肥、增进食欲等功效；可与大蒜、豆腐、猪肝搭配；与蜂蜜、积雪草相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 生菜包饭热量606 千卡
- 脂肪6.7 克
- 蛋白质25.87 克
- 碳水化合物32.96 克
- 钠360.5 毫克
- 钙127 毫克
- 铁6.2 毫克
- 钾1244 毫克