| 懒人菜谱-米饭饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 牛肉 | 克 | 426千卡 | 125千卡 | 27.47克 | 2克 |
| 总量 | 686克 | 懒人菜谱-米饭饼热量/卡路里813千卡 | |||
 热量813千卡，相当于仰卧起坐102分钟消耗的热量...480 | |||||
懒人菜谱-米饭饼的做法共8个步骤
食材主料/辅料
米饭（一碗）、火腿（一根）、牛肉（几块）、鸡蛋（两个）、盐，五香粉（适量）
1/8. 火腿切沬
2/8. 牛肉切沫
3/8. 蘑菇切小丁，不要太碎，不然就不Q了
4/8. 鸡蛋打散
5/8. 把火腿，牛肉，米饭，蘑菇，倒入蛋液中
6/8. 加入盐，五香粉拌匀
7/8. 电饼铛打开，刷油，放饼
8/8. 烙成两面金灿灿即可
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止烦、消除疲劳、帮助睡眠等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋肾填精、生津益血、健脾开胃等功效；可与冬瓜、白菜、大蒜搭配；与百合、菱角、香菜相克，同食可能会引起不适；
牛肉的热量125千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有促进康复、补脾胃、抗衰老等功效；可与姜、茄子、香芋搭配；与海螺、板栗、橘子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 懒人菜谱-米饭饼热量813 千卡
- 脂肪7.1 克
- 蛋白质43.47 克
- 碳水化合物34.7 克
- 钠1050.6 毫克
- 钙23 毫克
- 铁4.8 毫克
- 钾620 毫克