| 西红柿炒蛋汤煮菠菜汁面疙瘩热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 蛋 | 克 | 85千卡 | 167千卡 | 11.09克 | 12.21克 |
| 总量 | 816克 | 西红柿炒蛋汤煮菠菜汁面疙瘩热量/卡路里1158千卡 | |||
 热量1158千卡，相当于瘦身操196分钟消耗的热量...354 | |||||
西红柿炒蛋汤煮菠菜汁面疙瘩的做法共7个步骤
食材主料/辅料
菠菜（适量）、面粉（适量）、西红柿（随意）、蛋（一只）、盐（适量）、白糖（适量）
1/7. 菠菜洗净切小
2/7. 加适量水以便搅拌棒顺利搅成糊
3/7. 过筛取汁
4/7. 菠菜汁滴入面粉中，边滴边用筷子快速搅合，面团成疙瘩状
5/7. 以西红柿炒蛋方式将糖盐等味调好
6/7. 炒香后加水成汤，如果不炒直接西红柿打蛋汤，味道大打折扣
7/7. 汤开后加入疙瘩，煮熟。时间视疙瘩大小而轮。
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强抗病能力、通肠导便、抗衰老等功效；可与海蜇、猪肝、鸡蛋搭配；与黄鳝、大豆、豌豆相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有养阴补虚、止渴、润肺补肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有生津止渴、降血压、治疗高血压等功效；可与黄鱼、鸡蛋、西兰花搭配；与青鱼、桂鱼 、南瓜相克，同食可能会引起不适；
蛋的热量167千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；
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营养信息
- 西红柿炒蛋汤煮菠菜汁面疙瘩热量1158 千卡
- 脂肪14.11 克
- 蛋白质24.34 克
- 碳水化合物70.65 克
- 钠319 毫克
- 钙132.7 毫克
- 铁2.43 毫克
- 钾652 毫克