| 土豆焖饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 总量 | 463克 | 土豆焖饭热量/卡路里878千卡 | |||
 热量878千卡，相当于健身操188分钟消耗的热量...280 | |||||
土豆焖饭的做法共4个步骤
食材主料/辅料
大米（适量）、土豆（适量）、香菇（适量）、虾皮（适量）、木耳（适量）、香油（适量）、盐（适量）
1/4. 首先要把土豆切成土豆丁把香菇泡好切成小块还要把木耳泡好
2/4. 然后就是要把米淘好放进锅里面啦这部都不用说的吧～
3/4. 然后把切好的菜也一起放进锅里放上水刚刚好能把土豆淹没就可以了啦然后就再放入盐，香油。因为我是极简主义者所以我调味品只放了盐你们也可以根据自己需要放点其它的东西哦～
4/4. 铛铛这就是最终成功啦～
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有帮助消化、促消化、补脾等功效；可与板栗、白果、黑豆搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有益气、养颜、和胃等功效；可与豆角、牛里脊、牛肉搭配；与圣女果、柿子、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 土豆焖饭热量878 千卡
- 脂肪5.1 克
- 蛋白质9.1 克
- 碳水化合物94.9 克
- 钠8.7 毫克
- 钙858 毫克
- 铁48.3 毫克
- 钾727 毫克