| 皮蛋瘦肉粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 皮蛋 | 克 | 190千卡 | 200千卡 | 2克 | 10克 |
| 米 | 克 | 681千卡 | 362千卡 | 7.4克 | 2.4克 |
| 葱 | 克 | 12千卡 | 31千卡 | 1.7克 | 0.2克 |
| 猪肉 | 克 | 1067千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 总量 | 593克 | 皮蛋瘦肉粥热量/卡路里1950千卡 | |||
 热量1950千卡，相当于做头发780分钟消耗的热量...150 | |||||
皮蛋瘦肉粥的做法共7个步骤
食材主料/辅料
皮蛋（一个）、米（适量）、葱（俩根）、猪肉（二两）、盐（适量）
1/7. 先把米洗净 ， 放入锅内慢煮，半小时
2/7. 大米煮至开花，不然吃起来跟饭泡水一样
3/7. 利用煮粥的时间准备其他材料 ，把洗好的葱切碎
4/7. 肉一定要切的很碎不然下锅的时候散不开
5/7. 剥好的皮蛋放入碗里
6/7. 用勺子把皮蛋搅碎
7/7. 粥煮好后先放肉， 不停的搅动把肉散开， 肉熟以后加入皮蛋搅动半分钟至一分钟放适量的盐， 起锅是加入少许葱 ，美味的皮蛋瘦肉粥就做好啦！
食材功效信息
皮蛋的热量200千卡（每100克）；具有增进食欲、降压、止泻等功效；与红糖、甲鱼、黄鳝相克，同食可能会引起不适；
米的热量362千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；
葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降低胆固醇、降血压、预防高血压等功效；可与牛肉松、洋菇、芦荟搭配；与卤豆腐干、红枣、金丝小枣相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 皮蛋瘦肉粥热量1950 千卡
- 脂肪43.4 克
- 蛋白质25.7 克
- 碳水化合物93.4 克
- 钠82.5 毫克
- 钙45 毫克
- 铁3.9 毫克
- 钾628 毫克